Мастер классы по восточному танцу для начинающих


 

СИЛОВОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

 

PUMP - cистема тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, результатом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

TRX - функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

 

FUNCTIONAL - функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия с использованием различного оборудования или без него. Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: средний, продвинутый.

 

Strong by ZumbaTM - высокоинтенсивная фитнес-тренировка, сочетающая комбинации интенсивного высоко интервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Это не танцевальная фитнес-программа, но, как и в классе ZUMBA®, музыка является его основой.

 

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: средний, продвинутый.

 

SUPER SCULPT - силовая тренировка, направленная на развитие всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

 

ABS + STRETCH - силовая тренировка, направленная на тренировку мышц брюшного пресса, укрепление спины и снятие нагрузки с поясницы. Вторая часть урока направлена на активную растяжку всех групп мышц.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

ABL + STRETCH - силовая тренировка, направленная на тренировку мышц брюшного пресса, ягодиц и ног ( расшифровывается, как: Abdominal  - брюшной, Buttocks -ягодицы , Legs  -ноги). Вторая часть урока направлена на активную растяжку всех групп мышц.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

FITBALL - силовая тренировка, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

 

INTERVAL - это такой вид тренировки, где чередуются интервалы высокоинтенсивной нагрузки с низкоинтенсивной. Преимущества данного подхода в том, что жировая масса теряется достаточно быстро без ущерба мышечной. Этот эффект от тренинга продолжается и после занятия.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: средний и продвинутый.

 

MIND & BODY

 

PILATES - направление фитнеса, названное по фамилии создателя - Йозефа Пилатеса. Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Пилатес можно назвать интеллектуальной гимнастикой.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

КУНДАЛИНИ YOGA - одно из направлений йоги, состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны каждому, не зависимо от возраста и физических способностей. Эта наука включает в себя дыхательные упражнения (пранаяма), йоговские позы (асаны), работу со звуком, пение мантр и медитацию.

Продолжительность: 95 мин. Уровень сложности: любой

ХАТХА YOGA - программа, объединяющая в себе силу, гибкость, выносливость, баланс, координацию и концентрацию. Это древняя практика самосовершенствования человека, гармонизирующая и укрепляющая его на всех уровнях: от тела и более "тонких" энергетических составляющих вплоть до сознания, знания о которых сохранились в традиционных культурах Востока. На занятии разбираются основные асаны, которые доступны каждому человеку, независимо от уровни его подготовки.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

POWER YOGA - программа, объединяющая в себе силу, гибкость, выносливость, баланс, координацию и концентрацию. Power Yoga основывается на принципах Аштанга- йоги. Динамичные связки, большое кол-во силовых поз, также упражнения на развитие гибкости. Тренировка концентрации и внимания к своему телу.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

STRETCHING - занятие, направленное на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовленности.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

ЗДОРОВАЯ СПИНА - это специально подобранные упражнения для шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, мышц спины, плечевого пояса, пресса, таза. На часовом занятии объединяются методики пилатеса, ЛФК, начальный уровень йоги, МФЦ. На занятии мы работаем над формированием здорового позвоночника, а также большое внимание уделяем суставам. Не секрет, что с возрастом межпозвоночные диски начинают истончаться и разрушаться, поэтому мы начинаем чувствовать боль. Мы практикуем "щадящий" способ тренировки, без "жесткого" воздействия на позвоночник. Укрепляем мышцы спины, служащие каркасом для всего тела.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

 

BODY BALANCE - занятие, в основе которого лежит йога, пилатес и восточные практики. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Занятие проходит в спокойном темпе, под спокойную музыку.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

DANCE & CARDIO

STEP - кардио тренировка, во время которой разучивается небольшая хореография с использованием степ-платформы. Тренировка средней интенсивности. Улучшает координацию движения, выносливость.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

 

ZUMBA®фитнес - танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских танцах и иных мировых ритмах. Это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Вечеринка в стиле фитнес- это и есть ZUMBA ®

 

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ - это завораживающее древнее искусство. На протяжении многих веков этот танец с Востока привлекает женщин и помогает им раскрыть свою женственность, сексуальность и чувственность.

Продолжительность: 55 мин. Уровень сложности: любой

 

Водные программы

 

AQUA MIX - аэробная тренировка в воде с использованием оборудования или без. Смена интенсивности делает тренировку более эффективной и качественной, а также позволяет каждому человеку выбрать для себя оптимальную нагрузку.

Продолжительность: 45 мин. Уровень сложности: любой

 

AQUA BASIC - аэробная тренировка в воде с использованием оборудования или без легкой и средней интенсивности. Рекомендовано для новичков.

Продолжительность: 45 мин. Уровень сложности: начальный

 

 

 


Источник: http://www.fitnes.ru/leto



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

А венок из ЦВЕТОВ. чем прекрасен? Из каких цветов его плетут? Детское платье реглан вязание спицами

Мастер классы по восточному танцу для начинающих Мастер классы по восточному танцу для начинающих Мастер классы по восточному танцу для начинающих Мастер классы по восточному танцу для начинающих Мастер классы по восточному танцу для начинающих Мастер классы по восточному танцу для начинающих

Похожие новости